Nossos patrocinadores 2018

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Rumo a Caicó 2018. Obrigado a todos os amigos e patrocinadores.

Pontualmente 04:30 hs, partimos para mais um pedal rumo a Caicó.
Os nossos próximos 300 km serão pedalando. 

Saída de Natal 

Santa Cruz 2018

Saída de Santa Cruz 2018

Saída de Jardim do Seridó

Chegada em Caicó

Procissão de Fé aproximadamente 200 Bike participaram deste momento

Benção das Bikes. 

 Obrigado a todos os amigos e patrocinadores

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Bike & Beer a todo vapor. Curso sobre mecânica e nutrição. Caicó, aí vamos nós.

 Curso de Mecânica de Bike

Curso: Nutrição Esportiva 

 Rumo a Caicó 2018. Obrigado a todos os amigos e patrocinadores.

Confira... /https://www.facebook.com/bikebeernatalrn/

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Nosso briefing, ruma a Caicó 2018. Obrigado a todos os nossos patrocinadores. 2019 vem aí.

Nosso briefing, ruma a Caicó 2018. 

Confira... https://www.facebook.com/bikebeernatalrn/  

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Bicicleta também é um Veículo, respeite.

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Bicicletas fazem a diferença na ocupação de espaços nas vias

Diferença de espaços ocupados nas vias por bicicletas, ônibus, carros e pessoas.
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Viagem a Natal e os desafios de pedalar no RN

Em viagem a Natal, a bikerrepórter Renata Falzoni conheceu os ciclistas locais e os desafios da mobilidade em bicicleta na região. Como em outras capitais nordestinas, a cidade tem grande uso da bike por trabalhadores, esportistas e também a lazer.

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DICAS BIKE BEER: QUANDO VOCÊ É UM MOTORISTA

· Respeite o ciclista e na rua e dê preferência ao pedestre na travessia. É lei.

·Reduza a velocidade e mantenha distância lateral superior a 1,5m ao ultrapassar o ciclista.

·Caso não seja possível ultrapassar uma bicicleta com segurança, não ultrapasse. Aguardar um ou dois minutos atrás de uma bicicleta não é nenhum sacrifício: lembre-se que o congestionamento só existe por causa do excesso de carros.

· Nunca “feche” o ciclista nas conversões à direita ou ao estacionar.

· Ande devagar e sinalize as suas conversões e mudanças de faixa. A cidade não é um autódromo.

· Nunca estacione sobre a calçada ou faixas de pedestre.

·Evite usar vidros escuros. A comunicação visual com pedestres, ciclistas e outros motoristas é fundamental para a segurança do trânsito.

·Não use o celular enquanto estiver dirigindo.

·Dê carona e use racionalmente o carro.

·Evite buzinar desnecessariamente. O barulho, além de incomodo, pode assustar ciclistas.

·Deixe o carro em casa sempre que possível. Muitos deslocamentos podem ser feitos utilizando transporte público, à pé ou de bicicleta. Experimente!

·Olhe sempre pelo retrovisor antes de abrir a porta do seu carro.

Fonte: ciclocidade.org.br

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CICLISMO, LEIS E NORMAS NO RIO GRANDE DO NORTE

LEIS E NORMAS

Lei 0349/2011 - SICLONATAL (PDF).
Lei 0349/2011 - SICLONATAL (Diário Oficial)
Dispõe sobre a criação do sistema cicloviário de Natal

Lei 12.587/2012
Lei Federal da Mobilidade Urbana

Lei 6.386 de 06 de junho de 2013 
Reconhece de Utilidade Pública Municipal a Associação dos Ciclistas do Rio Grande do Norte - ACIRN

Lei 9.705 de 22 de março de 2013 (PDF)
Dispõe sobre o reconhecimento de Utilidade Pública Estadual da Associação dos Ciclistas do Rio Grande do Norte - ACIRN

CTB de Bolso
Versão resumida em .pdf do Cód. de Trânsito Brasileiro com leis e normas relacionadas à bicicleta para visualização, impressão e arquivar em dispositivos móveis. Essa é uma iniciativa do Transporte Ativo

Código de Trânsito Brasileiro

Resolução N. 349 de 17 de maio de 2010.

Dispõe sobre o transporte eventual de cargas ou de bicicletas nos veículos classificados nas espécies

automóvel, caminhonete, camioneta e utilitário

Estatuto Social da ACIRN
Dispõe sobre a Associação dos Ciclistas do Rio Grande do Norte - Atual

Estatuto Social da ACIRN alterado em 2015 para posterior aprovação em Assembléia
Esse texto estará disponível para que os associados possam comparar as mudanças propostas com o atual Estatuto. Em breve divulgaremos a data e o local da Assembléia.

Conselho Municipal de Política Cicloviária
Diário Oficial do Município de Natal de 11 de setembro de 2013 oficializando a criação do Conselho Municipal de Política Cicloviária

Lei de acesso a informação:
Lei Nº 12.527 de 18 de novembro de 2011.
Lei Nº 12.587 comentada

Fonte: ACIRN - Associação de Ciclistas do RN

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Porquê pedalar te faz feliz?

É o sentimento que te puxa para fora da cama para pedalar antes do qualquer outra pessoa está acordada. É o que te sinaliza para calçar os seus tênis e ir para um “rolê” quando o dia já está ganho. É aquele estado de espírito feliz e relaxado  que procuramos quando nós pedalamos para longe de nossos bairros e e vamos “acumular quilometragem” sem qualquer compromisso,  em qualquer oportunidade possível!

Corredores chamam de “barato do corredor.” Ciclistas sentem isso também. E agora, os pesquisadores estão a um passo de compreender o porquê. Como tantos outros de nossos impulsos biológicos, o desejo de pedalar é como uma função básica de nossos instintos de sobrevivência, ou seja: um sinal primitivo dentro de seu cérebro que visa manter sua existência!

Tudo se resume a duas substâncias químicas importantes do cérebro: a leptina, um hormônio metabólico, e a dopamina, um neurotransmissor. A leptina, a qual é derivada de células de gordura, informa ao seu cérebro quando o corpo tem energia suficiente. Quando os níveis de leptina são baixos –  como os pesquisadores demonstraram ocorrer freqüentemente com pessoas que fazem muitos exercícios de resistência, como ciclismo, você tem o desejo de realizar atividade física em busca de alimentos para repor esta energia.

Daí, quando descemos da bicicleta e fazemos o nosso famoso “lanchinho pós-pedal”, nosso cérebro dispara a substância química dopamina, para nos “recompensar”. E isto se transforma em um ciclo perpétuo de felicidade que nos mantém voltando a pedalar,  para ter sempre mais!

Os pesquisadores da Universidade de Montreal recentemente descobriram este mecanismo de “feedback neural” em um estudo realizado em ratos. De maneira simples, os ratinhos que possuiam a falta da proteína sensível à leptina correram em suas “esteiras” duas vezes mais que os ratos que não tinham. “Pensamos que uma queda nos níveis de leptina aumenta a motivação para a atividade física como um meio para aumentar a exploração do território em busca de comida”, diz o principal autor Dr. Stephanie Fulton.

Seja qual for a motivação, nós amamos o bem estar que pedalar nos traz, especialmente a recompensa de um bom café-da manhã, ou das deliciosas cervejas pós-passeio!

Fonte: Revista Bicicleta
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Briefing Bike & Beer 2018.

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CONFIRA 5 DICAS PARA VOCÊ PEDALAR LONGAS DISTÂNCIAS!

Se você é do tipo aventureiro e viciado no pedal, sabe que pedalar longas distâncias pode não ser a atividade mais fácil do mundo. É verdade que a experiência é incrível e oferece uma sensação inexplicável, mas exige preparo e cuidados especiais. Para entender melhor o que você deve fazer para ter sucesso, veja algumas dicas que levantamos para este momento. Vamos lá?

1. ALIMENTE-SE BEM

A alimentação tem um papel muito importante no exercício de alta intensidade — principalmente os que têm uma duração maior. No caso de quem vai pedalar longas distâncias, é sempre bom sair de casa bem alimentado e ter algumas opções para repor a energia.

Nesse caso, você pode levar barrinhas de cereal, sanduíches e frutas. Vale lembrar de não pegar nada muito pesado, pois pode dar aquela sensação de desconforto. Por outro lado, não comer nada pode dar franqueza e até mesmo comprometer o seu desempenho.

Aposte em opções com carboidratos, pois eles oferecem a energia que seu corpo precisa nesses momentos.

2. NÃO ABRA MÃO DA HIDRATAÇÃO

Atividades de alto impacto precisam de outro cuidado especial: a reposição de água. Como você transpira muito, precisa sempre repor os líquidos, seja com água ou isotônico. Os isotônicos podem ser grandes aliados, pois ajudam a repor os sais minerais perdidos durante o exercício e ainda oferecem mais energia para o desafio.

Caso você não tenha esse hábito, se esforce para beber um pouco de água a cada 20 minutos. Bem hidratado e alimentado, você vai sentir o bem-estar que esse tipo de atividade oferece.

3. APOSTE EM ROUPAS CONFORTÁVEIS

As roupas usadas nesse momento também são muito importantes. Você deve investir em bermudas e blusas leves, de preferência específicas para a prática do ciclismo — lembre-se de procurar as que favorecem a transpiração. Além disso, as roupas íntimas devem ser folgadas e agradáveis também. Esse detalhe pode parecer bobeira, mas influencia muito na sua pedalada. Há muitos ciclistas que preferem não utilizar roupas íntimas para a pedalada, preferem utilizar apenas as bermudas de ciclismo, mas isso fica a seu critério: leve em consideração o que lhe proporcionar maior conforto. 

Ainda nesse tópico, não se esqueça de um calçado ideal. Você pode investir em uma sapatilha profissional ou em um tênis resistente que lhe ofereça conforto e segurança para pedalar.

4. EVITE CARREGAR GRANDES VOLUMES COM VOCÊ

Como vai pedalar longas distâncias, esqueça a ideia de levar uma mochila muito pesada. O ideal seria não levar nada, mas caso precise, leve apenas o que for extremamente necessário. Existem pequenas bolsas que podem ser afixadas embaixo do banco, muito boas para levar itens como ferramentas, remendos e chaves. Vale a pena dar uma pesquisada. Depois de horas pedalando, quanto menos pesos estiver carregando, melhor será para seu desempenho, pois carregar peso desnecessário trará desconforto e acabará te desconcentrando. Portanto, aposte em outras opções para carregar seus pertences.

5. LEVE UM PROTETOR SOLAR E REPELENTE

Esses itens são importantíssimos, pois preservam sua pele dos desgastes do sol e ainda dos ataques dos mosquitos — tudo dependendo de onde você vai pedalar. Leve esses produtos com você e não se esqueça de repassá-los de tempos em tempos.

Como você pode perceber, pedalar longas distâncias é ótimo, mas exige preparo. Para não se assustar logo de cara, você pode começar devagar e ir desenvolvendo, mantendo a regularidade e aumentando o ritmo. E claro: não se esqueça de descansar. Essa atitude pode ser difícil para os viciados, mas preserva os seus músculos e te livra de uma lesão.

Fonte: blog.bikeregistrada.com.br 
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ESPORTE E BEM ESTAR: 5 BENEFÍCIOS DO CICLISMO PARA A SAÚDE

Deixar o sedentarismo de lado pode ser um desafio para quem não está acostumado a tirar alguns minutos do dia para se exercitar. Porém, a partir do momento em que o corpo se acostuma com a atividade física, ela se torna um prazer e uma necessidade. Com o ciclismo não é diferente e os benefícios desse esporte vão muito além da perda de peso e do ganho de condicionamento físico, já que o exercício também auxilia em diversos fatores que mantém o corpo saudável, como por exemplo, redução dos índices de colesterol, melhora da respiração e da saúde do coração, entre outros. No texto a seguir, você vai conferir os benefícios do ciclismo para o corpo e a mente. Acompanhe!

1. FORTALECE A MUSCULATURA

Pedalar é um exercício aeróbico, mas também ajuda no fortalecimento de músculos que você nem imagina. Praticando o ciclismo, você movimenta as pernas, glúteos e coxas, tonificando toda essa região e evitando, assim, lesões em outras atividades físicas.

O pedal também é indicado, pelo mesmo motivo, para quem pratica corrida, pois as pernas ganham resistência para aumentar o desempenho e evitar lesões durante a prática do esporte.

2. AUXILIA NA SAÚDE DO CORAÇÃO

Ao realizar a atividade por 30 minutos, todos os dias, o corpo passa por uma diminuição da glicemia, ajudando no controle da diabetes. Além disso, o exercício ajuda na perda de gordura e na redução do colesterol, o que pode reduzir em quantidades significativas as chances de sofrer um infarto ou derrame cerebral.

3. REDUZ O ESTRESSE

O ciclismo é um esporte muito democrático e que incentiva o convívio social. Pedalar em grupo pode ser uma ótima forma de relaxar e deixar o estresse para trás. Além de ajudar a manter as boas relações interpessoais, a atividade ajuda na liberação da endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

4. MELHORA NA RESPIRAÇÃO

Ao ganhar condicionamento físico, você consegue ter uma respiração com mais ritmo e constância, o que é excelente para o bombeamento do sangue para o corpo todo. Dessa forma, o fluxo sanguíneo fica regulado e os problemas de circulação ficam bem longe.

5. AJUDA NO EQUILÍBRIO

Com o ciclismo, você exercita o equilíbrio sobre duas rodas e consegue transportar esse aprendizado para outros exercícios e para a mente, que acompanha o corpo ao manter a forma e balancear as emoções.

Vale lembrar que é necessário ter os equipamentos básicos para sua segurança, além de sempre fazer a manutenção da bicicleta e se preparar para os tipos de ciclismo.

Como você pôde ver, são inúmeros os benefícios do ciclismo e certamente alguns deles podem chamar mais sua atenção, seja para exercitar a mente e fugir do estresse, modelar o corpo, fortalecer os músculos, perder peso ou aumentar a autoestima. O fato é que os pedais são verdadeiros aliados de quem deseja mais qualidade de vida e saúde.

Lembra de algum outro benefício que a prática do ciclismo proporciona? Conte para nós nos comentários!

Fonte: blog.bikeregistrada.com.br 
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